Fini les grasses matinées et les apéros à répétition, la rentrée pointe le bout de son nez ! Mais pas de panique, on a ce qu’il vous faut pour préparer votre corps (et votre esprit) à affronter cette nouvelle année universitaire. Découvrez nos astuces santé pour une rentrée en pleine forme, sans dire adieu à votre vie sociale !
La rentrée scolaire, c’est un peu comme un marathon : il faut s’y préparer pour tenir la distance. Entre les cours, les soirées et les révisions, votre corps va être mis à rude épreuve. Alors, comment préparer son corps à la rentrée sans pour autant devenir un moine ascète ? On vous dit tout sur les petits gestes qui feront la différence pour aborder cette nouvelle année avec énergie et bonne humeur.
1 – Retrouvez un rythme de sommeil digne de ce nom
Première étape pour préparer son corps à la rentrée : dire adieu aux nuits blanches estivales. Commencez dès maintenant à vous coucher et à vous lever à des heures régulières. L’astuce ? Utilisez une app de sommeil pour analyser vos cycles et trouver votre rythme idéal. Et non, Netflix ne compte pas comme une berceuse !
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2 – Boostez votre système immunitaire
Pour éviter d’être celui qui éternue au premier rang, misez sur une alimentation riche en vitamines et minéraux. Les fruits et légumes de saison sont vos meilleurs alliés. Fan de smoothies ? Optez pour des recettes détox avec du gingembre, du curcuma et des fruits rouges. Votre système immunitaire vous remerciera quand tout le monde autour de vous tombera comme des mouches.
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3 – Remettez-vous (doucement) au sport
Pas besoin de devenir un athlète olympique du jour au lendemain. Commencez par de petites séances de 20 minutes, 3 fois par semaine. Yoga, running, ou même danser dans votre chambre : l’important est de bouger ! Bonus : le sport est un excellent anti-stress naturel, parfait pour gérer la pression des exams.
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4 – Hydratez-vous comme si votre vie en dépendait
Et on ne parle pas de bière ici ! L’eau est votre meilleure amie pour une peau éclatante et un cerveau en pleine forme. Objectif : 1,5L par jour minimum. Pour pimper votre eau, ajoutez des fruits frais ou des herbes. C’est plus sympa qu’une simple bouteille, et ça vous motivera à boire plus.
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5 – Faites le plein de bonnes graisses
Non, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé ! Les oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines de chia, sont essentiels pour le bon fonctionnement de votre cerveau. Parfait pour rester concentré en cours et mémoriser vos leçons comme un pro.
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6 – Apprenez à gérer votre stress
Le stress, c’est le pire ennemi de votre santé (et de vos révisions). Pour le combattre, essayez la méditation ou la respiration abdominale. Même 5 minutes par jour peuvent faire des miracles. Et si vous n’êtes pas fan de zen, une séance de boxe ou un bon fou rire entre amis marchent tout aussi bien !
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7 – Préparez des snacks healthy
Fini les paquets de chips engloutis devant vos révisions ! Préparez à l’avance des snacks sains comme des bâtonnets de légumes avec du houmous, des fruits secs ou des energy balls maison. Non seulement c’est meilleur pour la santé, mais ça vous évitera aussi de dévaliser le distributeur de l’université.
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