Comment gérer le stress des examens ?

Le stress est un ensemble de réactions physiques et psychologiques qui peut provoquer de l’eczéma, des migraines, des maux de ventre, de la fatigue et des troubles du sommeil. Elise, psychologue et psychothérapeute, nous partage son avis et vous donne quelques conseils pour contrer le stress des examens.

ACCEPTER LE STRESS

C’est normal de stresser avant une période d’examen. La peur de ne pas réussir, d’avoir un trou de mémoire, d’être tétanisé. Il est normal de ressentir de l’appréhension avant un événément important tel que les examens. Faites de votre ennemi, votre ami !

PRENDRE SOIN DE SOI

Je vous conseille le sport. C’est un véritable anti-stress naturel. Cela vous permettra de vous libérer l’esprit et de réguler votre stress. La fatigue et le manque de sommeil peut augmenter le stress. La qualité de votre sommeil est importante et primordiale.

S’ORGANISER ET PARLER

Une bonne organisation de son temps et de son travail est important, cela permet de garder le contrôle sur votre quotidien. Parlez-en à vos proches ou des professionnels de la santé. En parler, c’est se libérer ! Il existe également des huiles à base de plantes pour lutter contre le stress et l’anxiété.